SOPHROLOGUE À ORLÉANS

Un tiers de notre vie est consacré au sommeil qui est indispensable à l’équilibre de notre organisme. Le rythme du sommeil, sa fréquence et sa durée sont essentiels à une bonne hygiène de vie.

Face au sommeil, chaque individu a des besoins différents. Le stress, les contrariétés personnelles ou professionnelles empêchent parfois d’accéder à un sommeil récupérateur. A plus ou moins long terme, peuvent s’installer des endormissements difficiles, des insomnies chroniques ou sommeil agité, des réveils nocturnes, des sensations de fatigue au réveil.

Par le biais d’exercices de respiration, de détente musculaire et de visualisations, la sophrologie permet de retrouver un sommeil serein par un protocole de gestion du rythme veille/sommeil. Elle facilite le relâchement des tensions accumulées et calme le système nerveux autonome. Le corps se détend, le mental s’apaise afin de laisser place à la déconnexion.

• En remplaçant les ruminations par des sensations corporelles agréables ;
• En étant plus à l’écoute du corps et moins du mental ;
• En lâchant prise sur le contrôle du sommeil ;
• En créant un rituel corporel et mental libérant les tensions excessives.

Le sommeil est fragile et notre mode de vie aujourd’hui peut provoquer des perturbations importantes. De nombreuses recherches en neurosciences ont prouvé l’incidence des troubles du sommeil sur la santé physique (fatigue, problèmes cardiovasculaires, hypertension artérielle, baisse du système immunitaire, prise de poids) ainsi que sur la santé psychique (dépression, concentration, troubles de l’humeur, confiance en soi).

La sophrologie aide à lutter contre :

• Les endormissement difficiles, les réveils nocturnes, les insomnies chroniques ;
• Le bruxisme, les apnées du sommeil, la narcolepsie ;
• Les impatiences ou syndrome des jambes sans repos.